腰椎间盘突出练8个瑜伽
发表时间：2024-07-08 16:25:34
来源：网友投稿
腰椎间盘突出可以尝试以下8个瑜伽姿势，以缓解症状（但不宜长期大量练习）。分别是：山式站姿、鳄鱼式、人面狮身式、蝗虫式、眼镜蛇式扭转、金刚坐、船式、骆驼式等。
以山式站姿为例，它能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性。动作要点：将后脑勺，双肩，双臀，两脚后跟，两小腿靠墙站立。脚心踩实地面，后腰的位置离墙约2-3个手指的距离。
注意：腰部疼痛严重者或有明显腰椎间盘突出现象患者，请先咨询专业医生，在明确医嘱后再面询专业的瑜伽老师，切忌自行练习或调整！
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