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瑜伽排课思路

发表时间：2024-07-08 18:47:58 来源：网友投稿

1.排课重点不在于怎么排，而在于有没有东西排。比方:每个派系就像不同的房子，原材料(体式)搭建房子。

2.学习步骤:1.先学体式，准备砖2.再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子3.找到自己排课风格，也是房子装修风格。丰富自己的语言引导，感知，瑜伽文化等，把自己的房子装修的和别人不一样。

3.体式学习重点:体式学习要点，体式解剖学结构，体式力学结构，体式功效(理疗思路)。

即便是一模一样的体式，不同的老师上出不一样的感觉，其实排课很简单，简单到一节课只是十来个体式的序列；排课又大有学问，需要老师有对体式的深刻理解，有瑜伽文化的深厚内涵，有骨架有肌肉有血液还要有精神，才能让一节瑜伽课不仅仅只是一节课。

️体式——序列编排：一，体式之间衔接是否连贯；二，体式间的内在逻辑，有高峰体式，此前有一系列的热身、准备体式，层层递进，最后让高峰体式水到渠成完成

️语言引导这个看似简单，其实更体现一个老师的水平，清晰正确的表达，让会员能从简洁的语言中体会体式要点领悟觉知感受，不容易做到

一节完整的课程安排既需要体式间转换的连贯性，更需要一个主题(比如达到某个高峰体式），围绕这个主题安排体式，每一个体式都需要为其主题做准备，体式与体式这间也需要层层推进，相助相成，完成达到最终的主题体式的准备，最后进入体式。

就是就近原则。在体式排列过程中需要相互间的连贯，就近原则就是体式间变化不宜过大，需要循序渐进的往前推；体式间的过渡需要过渡体式来连接，比如从站到坐可以在中间加入半蹲的体式（如幻椅式-花环等体式的一个中间过渡）进行体位间的连接；.相近体式，包括位置的相近（如战一-战三就比战二-战三位置更相近），也包括有形象的相近（如同一个面的运动，战二-侧脚伸展-三角式）

。包括体式变化不宜太大，循环渐近，切记起伏太大，杜绝忽上忽下。如从站姿、半蹲（花环式、幻椅式）、跪姿、坐姿、躺姿。站姿（站立体式－桌子式－眼镜蛇－下犬）

适配：合理性。位置相近（如战一、战二），形象相近（如侧角伸展、三角伸展、三角扭转）。

主题：一个中心。

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