怎样把身上的筋给拉开
发表时间：2024-07-08 22:30:49
来源：网友投稿
拉筋方法：
1、站在门框中，伸展双臂，将双手上举扶住门框的两边。
2、一脚在前，站弓步；另一脚在后，并将腿尽量伸直。
3、身体与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
拉筋的时候要量力而行、循序渐进，不可急于求成。对老年人和长期缺乏锻炼的人来说刚开始拉筋时，不要轻易让别人施加外力帮忙，否则有可能造成肌肉拉伤等后果。
扩展资料：
拉筋的注意事项：
1、不要在极度疲劳的状态下拉筋，身心俱疲的你如果在此时拉筋可能会导致身体更加疲劳甚至发生抽搐。
2、在身体僵硬的情况下应该适可而止，很多人觉得自己的身体不够柔软于是想要快速的拉伸，以达到杂技演员那般的身手，事实上，如果没有循序渐进的练习，你可能会扭伤韧带，如果感到难以忍受的疼痛，请尽快停下而不要继续进行。
3、在你进食以后，至少等一段时间再去拉筋，此时拉筋会影响食物消化。
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