中学生的考试恐惧症，怎么办

发表时间：2024-07-09 00:37:35 来源：网友投稿

第一要正视自己的能力，如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的考生比较。你需要做的就是调整好自己的心态，尽力而为就好。

第二情绪释放。是克服考前紧张的有效手段之一，有些考生考前紧张是由于负面情绪不断积压引起的。所以考生要学会通过聊天来调整自己，尤其是通过向好友或是亲人聊天，或是自己写一些日记，只要你把心里所想的说出来，就会发现轻松了很多。

第三考生进行适当的体力劳动，可以减轻考生压力，缓解疲劳。

第四、调节好睡眠：考试将近，很多人都通过减少睡眠来背书，但是这一种做法对于精神状态的影响是极大的。如果长期缺乏睡眠，容易影响到内分泌，导致躯体性症状的同时还有可能导致考前紧张加重。因此建议考生在考试之前，保证拥有每天不少于8个小时的睡眠，以此来让身体逐渐好转。

第五、家庭调节：在家庭中，如果家长对孩子的期待过高同样会导致考生出现精神紧张等问题，所以必须要重视家庭调节，让孩子可以更加好的放松。

最后有一个良好的心态是十分必要的，建议在生活中重视调整方法。除了使用以上方法进行调整之外，考生还可以通过听音乐、冥想、自我激励等方法进行调整，让考前紧张的问题得到解决。

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