一个正常男人直臂做20kg臂力棒，应该做多少个
发表时间：2024-07-09 10:23:20
来源：网友投稿
这取决于你想获得怎样的锻炼效果。不同的锻炼方式对肌肉的影响也不同。
如果想获得更大的爆发力，可以考虑选择大重量的臂力棒，每组5次，做8至10组，每组间隔休息30秒。
如果想同时获得力量和健美的肌肉，可以考虑选择中等重量的臂力棒，每组15次，做3组，每组间隔休息30秒。
如果想获得更好的肌肉耐力，可以选择较轻的臂力棒，每组25至30次，做3组，每组间隔1分钟。
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