小孩舞蹈基本功
发表时间：2024-07-09 10:39:57
来源：网友投稿
小孩舞蹈基本功如下：
1、压腿
压腿分别为压前、旁、后腿。要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。
2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
在训练之前从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
4、踢后腿
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
5、劈腿跳
劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。双脚同时一前一后打开，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。
6、劈腿
劈腿要注意脚背不能松弛，按正确顺序训练：左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。
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