打壁球时的注意事项

发表时间：2024-07-09 11:53:29 来源：网友投稿

1、打直线，保持良好的球距；

2、击球时，将球击向后墙角；

3、打直线球，让球紧贴侧墙边；

4、击球后，迅速返回中场；

5、时刻关注球和对手的动向；

6、让你的对手满场奔走；

7、尝试打短球；尽量使用截击球；

8、适时延迟击球；控制比赛的节奏。

扩展资料网球、羽毛球、壁球对健康长寿的影响最明显

英国的研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。在我国羽毛球、乒乓球的普及度高，网球、壁球也在逐渐流行开来。西安体育学院健康科学系教授苟波表示，持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。英国曼彻斯特大学研究发现，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险。

苟波强调持拍运动老少皆宜。其中乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。网球对力量的要求较高，适合中青年群体，它既能让全身都动起来，还能锻炼小脑协调性，延缓脑部衰老，但不太适合骨质疏松、关节僵化的老人。

北京体育大学运动生理学副教授汪军提醒说，进行持拍运动，先要热身，重点活动手腕和踝关节。运动时应积极跑动，不要原地不动，光是挥拍。

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