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补充营养的3类食物

发表时间：2024-07-09 12:16:31 来源：网友投稿

随着宝宝一天天的长大，每天所需的营养也越来越多，在这里，幸孕280咨询了相关专家，总结出3到6岁的幼儿每天不可少的几类食物是：　　第一类，供给蛋白质的食物。　　主要有牛奶、禽蛋、瘦肉、动物肝脏、动物血以及大豆及大豆制品等。　　第二类，供应维生素C(抗坏血酸)、胡萝卜素和矿物质的食物。　　主要有胡萝卜、油菜、小白菜、芹菜、菠菜等蔬菜以及水果。其中深色蔬菜的胡萝卜素含量最高，在体内可以转变成维生素A，并含有一定的钙和铁。因此婴幼儿吃蔬菜，应以深色蔬菜为主。　　另外萝卜、花菜、卷心菜、大白菜等浅色蔬菜也含有一些维生素C和矿物质，但不如深色蔬菜丰富。　　第三类，以提供热能为主的谷类、油脂和糖。　　谷类供给幼儿所需热能的50%～60%，还可提供30%以上的蛋白质，而且是维生素B1的主要来源。　　谷类的维生素和无机盐主要分布在谷胚和麦皮之中，因此应注意粗细搭配，少***米精面，吃糖不宜太多，而且要注意口腔卫生，以防龋齿

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