每天晚上10点后锻炼可以吗
发表时间：2024-07-09 12:36:29
来源：网友投稿
先让身体适应运动的节奏。
一般以开始都是以20分钟左右开始适应，另外你一个月每天都是15分钟达不到效果的。
在头一个星期，可以以20分钟会基础，做适量的运动。
第二个星期开始增加一些时间，达到30分钟左右即可。
第三个星期开始，稳固在30分钟到40分钟之间，同时运动量可以加大。
尽量锻炼时间安排在晚上10点前。
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