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怎么冥想抛开负面情绪

发表时间：2024-07-09 12:55:13 来源：网友投稿

三种冥想方式

1，正念冥想

这种方式最为常见也最为流行，就是通过正确、带有正能量的念头来进行冥想和静修。正念冥想可以改善人的负面情绪，比如焦虑、紧张、抑郁、内心烦躁等情绪，与药物治疗相比，有着无毒副作用的优势，对人的精神可以起到极好的改善作用。

正念冥想有时也叫作“觉知冥想”或“内观冥想”，指的是对当下的觉察，需要人们有意识地把注意力集中于当下而出现的一种意识，是一种不作任何判断和分别的一种自我调节方法。其核心特点在于“有意识地觉察、关注当下、不作评判”，因此与专注冥想的要求相反，又称“开放性”冥想。在这种有意识的漫游中，做到心灵放空，精神放松。

2，专注冥想

专注冥想是让人把注意力集中在当前时刻，同时让冥想者对分散注意力的时刻和内容保持警惕；这种方式的重点在于要关注对你产生分散力的事物，进而进入到它们的内里，和它们合二为一。

3，慈悲仁爱冥想

这种冥想则是通过对慈悲仁爱的感悟或体验，培养冥想者的同情心和利他精神，同时把对个体的关注转向对他人的关怀。把自我从自负、小我的境地转化为大我和天地的境界。此方式修炼到一定程度，就会使得冥想者学会体察自我与世界的关系，让其感受到宇宙中的和谐共生，进而生出大爱和悲悯情怀，不再怨天尤人，沉迷于自己的小世界、小空间。

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