怎么应对体育中考，

发表时间：2024-07-09 12:57:32 来源：网友投稿

欲速则不达中考体育成绩和学习成绩真是一个矛盾，因为没有时间体育锻炼，但体育又是考核项目。

根据你的身体特点，胖过多的脂肪影响了成绩，还是有一些针对性的。考试无非是跑跳投三项。投，上肢和腰腹力量。跑跳腿部爆发力量、腰部力量。

锻炼方法一般中学体育会配置理论教材，如果没有了可以上网找，找跑的方法，这里主要是中长跑的方法，正确的方法可以让你省力、增效。理论联系实际的锻炼。

减肥减肥最有效的方法的节食，但不适用，因为繁重的学习负担需要大量的脑力劳动，大脑需要耗费大量的能量。只有锻炼才行，跑步学校会组织训练，这里不用了，没必要自己再跑。如果学校没组织，那么你就每天跑2000m足矣，慢跑即可。

腰腹力量才是重点，胖一般这项最差，最好的方法就是俯卧撑和单双杠，必须坚持，以每天练到是在不能坚持了再加10个为一组，一天3组。坚持两个月没问题了。

跳远忌讳见高不见远，理论联系实际才好，找我起跳姿势和蹬地角度才是关键，多多练习很容易进步。在你坚持练习一个月俯卧撑和单双杠后再开始练这项，因为腰腹肌肉的增加，你的爆发力会大增。

另外如果你有游泳的本领，练习游泳完全可以取代其它训练，不过水性不嘉，还是不要尝试了。锻炼的目标不在四肢，在腰腹，要记得。

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