苹果的功效有哪些

发表时间：2024-07-09 13:43:38 来源：网友投稿

“一天一苹果，医生远离我”，这句话也证实了苹果具有的营养价值与功效。

苹果是生活中常见的水果，其形状多为球形，味甜，口感爽脆，营养丰富，是世界四大水果（苹果、葡萄、柑桔、香蕉）之冠。苹果中含有维生素A、维生素C、维生素E、葡萄糖、果糖、脂肪、钙、磷、锌、钾、钠及苹果酸、酒石酸、柠檬酸等，因其营养成分可溶性大，易被人体吸收，因此有“活水”之称。

美容护肤

苹果中的胶质和微量元素能够使血糖稳定,还能有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,能使皮肤细嫩有光泽,起到美容瘦身的作用，苹果中富含镁，能使皮肤红润有光泽。

补脑宁神养血安眠。

苹果中含有丰富的磷和铁元素，易被肠壁吸收，并且苹果的香味是治疗抑郁的良药，可以帮助消除焦躁不安、抑郁的情绪，起到补脑安神养血的作用。另外苹果中的钾元素与人体中过剩的钠盐相结合，使其排出体外，有利于平衡体内电解质。

通便

苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内不良细菌的数量，而且还可以帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况，且含有的纤维素和有机酸能促进肠胃蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此适量常食苹果可促进通便，治疗大便干燥，以防便秘。

保护心脏

苹果含有的果胶、纤维、抗氧化物等能降低体内“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”的含量，所以每天食用1~2个苹果能起到保护心脏的效果。食用苹果的禁忌食用苹果时，苹果核不宜吞食，因为苹果核中含有某种化学物质，如果沉积在体内易会导致头晕头痛、呼吸急促等症状，严重时甚至会导致昏迷。

便于减肥

100克苹果的热量大约含有56kcal，它仅为肉类食物的1/4—1/5，苹果中富含膳食纤维，食用以后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除毒素。每天坚持吃一个苹果，就可以瘦身，并且还能让你的皮肤变得红润光泽。苹果的热量是比较低的，吃了不仅不会发胖，反而可以减肥瘦身。

日常坚持吃苹果等水果可以起到延缓衰老、改善便秘、补充身体微量元素、美容养颜的功效，学习、工作、居家隔离期间，我们不仅仅要吃水果，更应该积极运动，锻炼，这样才能拥有一个健康的身体。

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