女生篮球投篮技巧和方法
发表时间：2024-07-09 13:47:03
来源：网友投稿
女生篮球投篮技巧和方法如下：
一、双手胸前投篮
1、动作方法：
（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
（2）、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。
（3）、投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。
2、技巧要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
二、原地投篮
1、动作方法：
（1）、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。
（2）、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。
（3）、球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
2、技巧要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
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