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中考排球上手发球薄弱生个别辅导的方法

发表时间：2024-07-09 14:20:29 来源：网友投稿

我开始打排球的时候力量也弱，但个子还不错。打排球身高对发球的角度影响很大；个子高的人，平打或略带一定倾角，即可轻松击球过网。如果个子小发球的初始角度应该增大，手臂伸直后向球的后下方击球。说白点就是尽量往“天上”打，当然不是角度越高越好。训练时可以让孩子的目光与水平保持一定的仰角，球在空中也应当保持一定的弧线。

球类运动力量方面是一切基本技术的基础，我记得当时教练就是加强我俯卧撑的练习，如果刚开始力量不够，可以站立着面对墙进行立卧撑。再后来让我进行指卧撑，培养手指的控制能力和爆发力，这在排球的控球中非常重要。俯卧撑对力量的提升是比较明显的，针对力量小的特点，在练习中可以把它当成一个重点来做，但不能急于求成，逐渐上一些量。

排球发球开始练习时最大的困难是对空间距离感把握不强，要么不是在最高点击球，要么不等球落急于击球。我建议练习时可以让一个人双手拿球面对孩子，通过反复击打培养空间感；等熟练后再进行自抛自发，发球时不要发力，击中球的后下方点到为止，依旧是培养这种空间感。

不管什么样的发球，还要注意的一个问题，就是手掌在接球的一瞬间，一定要包住球，俗话说就是把球“打实了”。有些人发球出现发不上力的情况，这是击球位置的不当造成的。除了上面培养空间感的方法外，还可以进行对地练习，就是像篮球一样对着地拍，慢慢练习直至发力扣打，当击球手掌包实时，球会掷地有声，清脆而明亮，反弹回来也是正中位置；反之球会变线，脱离手掌。

或多或少希望对你有所帮助。

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