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考试紧张如何调整心态

发表时间：2024-07-09 15:21:42 来源：网友投稿

考试时如果情绪紧张，可以采取下列方法调整自己的心理状态1平静心态法端坐在靠桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。2自我暗示法做几次深呼吸，排除心中的杂念，或者默默对自己说“我不怕”、“我会考好的”、“我心里很平静”，通过这样的方法使自己增强信心。3耳朵按摩法双手相互摩擦，直至手掌发热，然后按摩耳朵腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。4双手钩拉法双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。还有的考生由于一时紧张，记忆突然变成空白。面对考卷他们几乎什么也想不起来了。这时可以通过情景联想，发掘与考题相关的材料线索；也可暂时放下，先做后面的题目，等到心情平静了以后再返回来做前面的题目。

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