军训时吃饭方面需要注意什么
发表时间：2024-07-09 16:20:44
来源：网友投稿
军训期间重要的是好好吃饭，总体原则是：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐也别饿着，夜宵还是尽量不要。
没有早餐习惯的人在军训期间一定注意改正。不过应该也很容易改，所谓没有早餐习惯，一般多半是没有早起习惯。但军训期间反正也由不得你，起床号一响，十分钟集合，再赖床也得咬牙爬起来。
早餐要吃饱主食、肉、鸡蛋、蔬菜、牛奶、水果，坚果，总之越丰富越好。实在没胃口的，也要自己想想办法，比如吃点开胃的小咸菜。否则一上午高强度的训练很容易发生低血糖、晕倒等状况。
以上内容意思解释：
中等强度劳动男性每天需要能量为2600千卡，女性为2100千卡；高强度劳动男性每天需要能量为3000千卡，女性为2400千卡。鉴于军训属于中高强度劳动，可以在膳食宝塔基础上增加15%-30%的能量摄入。
军训的夜晚很多同学可能会突然饥肠辘辘。如果能安然入睡，第二天早饭再吃最好。但如果不行尽量选择热量低易消化的零食，比如低糖酸奶、苏打饼干。
最后除了上面的叮咛，还想嘱咐同学们，记得根据个人体质补充营养：比如贫血的同学补补铁，抽筋儿的同学补补钙，爱吃素食的同学吃点肉，爱吃肉食的同学多吃菜。
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