军训时吃饭方面需要注意什么少吃流食
发表时间：2024-07-09 16:20:46
来源：网友投稿
一、早餐很重要：
大家千万不要忽视这一点，有的同学不习惯吃早饭，但是军训的时候是一个体力战，不吃早饭是不可以的，早餐摄入的能量支撑着我们一整个上午的训练，我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包+鸡蛋。
二、切忌食过饱：
如果下午训练量很大的话，记得中午不要吃得太饱，俗话说，饭吃七分饱就可以了，吃得过于饱和的话，可能会消化不良，影响自己的下午的训练。
午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。
三、注意补充水分：
在炎炎夏日军训，加上长时间的运动，体内的水分会流失得很快，因此军训前，一定要记得带上一壶水或者是买上点纯净水，特别注意，不建议喝太多饮料，因为饮料不仅不解渴还会加速消耗体内的水分，让自己感觉到更渴。可以在一整天的军训结束之后再喝自己喜欢的饮料。
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