减肥25斤
发表时间：2024-07-09 16:24:20
来源：网友投稿
不胖一点也不胖。
想减得得话我就给你码点字吧。
早餐吃得好午餐吃得饱，晚餐吃得少。
以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
口味要尽量清淡，
先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
吃到八分饱后绝不勉强再吃。
尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
运动方面：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
祝你成功啊。
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