一小时跑5公里能减肥吗每天10公里能瘦多少斤
发表时间：2024-07-09 17:33:21
来源：网友投稿
1一小时跑5公里能减肥吗是能够帮助部分人减肥的，为什么是部分人呢？一小时5公里，平均1公里需要耗费12分钟，这对大多数人来说强度显然偏低，即使是中低强度的有氧运动也有所差距，当然也有部分人因为各种原因运动能力较差，只能达到这个成绩，当然这个强度对于这部分人可能是较高的，那么也就能够帮助减肥了。
2一小时跑多远最减肥由于每个个体的运动水平、身体素质有所差异，所以对于强度的感受也有所不同，那么通常每公里的完成时间在6-9分钟左右是不错的，可以参考着来。
35公里跑多久最减肥多快多慢都没有关系，只要你将心率控制在最大心率的60%-80%之间，并保持尽可能长的时间即可，不需要过多关注时间。
4一天跑多少公里合适减肥不用距离来衡量。建议每次40分钟左右的时间，强度控制在60%-80%的最大心率之间即可，有氧运动强度是减肥效率最高的区间，把握好时间和强度就能很好的控制减肥了。
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