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正常垂直弹跳高度多少

发表时间：2024-07-09 17:43:17 来源：网友投稿

精华答案一般人的垂直弹跳大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.70cm的弹跳是相当不错的对于弹跳，我的建议是：1.蛙跳。每组跳五十到一百米，每天一两组，不要多过三组。2.连续弹跳，尽量去摸板。每次二三十每天一两组。——高中的同学告诉我的，他在校队练跨栏，篮球也很厉害。3.蹲起。每组三十逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。4.提踵。这个没事就练吧。比如看电视的时候，等人的时候，这个随时随地都可以做，也没什么次数限制。但它锻炼的是跟腱，弹跳时最有用的部位之一。——一个健美教练告诉我的，他以前也打篮球。5.练习跳绳。练习跳绳不会让你跳的很高，但可以增加脚踝力量，从而增加连续弹跳能力，落地后立刻可以再起。——人大的一个教练告诉我的，他退役前是首钢男篮的大前锋。上面提到的那个教练告诉我，弹跳分两种，一种是用腿部力量来跳，这种会让你跳的很高，但是起跳速度不一定很快。另一种是用脚踝的力量来跳，练出来后连续起跳能力将会很强。

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