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坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原

发表时间：2024-07-09 18:09:44 来源：网友投稿

瑜伽是一种很好的有氧远动，是可以用来作为减肥运动的，但是你作了一段时间体重不减反增，这个跟作瑜伽运动没有什么关系。下面给提一些建议希望对你有帮助！

运动减肥是最安全最健康的减肥方法，没有之一，恭喜你选对了这个方法，想要作到有效的减肥，盲目的瑜伽是不行的，要合理的安排运动时间，运动量，还要配合适当的节食综合减肥。

一般来说要想达到减肥的效果，有氧运动要做四十分钟以上。九十分钟左右，四十之内做的运动流的汗，都是消耗体内的水分和糖份，我们喝了水吃了饭就又补充回来了，只有四十分钟以后才会消耗体内的脂肪。如果你每次瑜伽都在四十分钟之内，又因为做运动胃口比平时好了，比平时多吃了一口那么你的体重就不减反增了。下面我给推荐主播减肥方案吧。

早上早起要上班的话比平时早起一个小时左右，做四十分钟的有氧运动，比如快走，慢跑，快跑，骑自行车，跳绳等等，你是女性，早上快走比较适合你，运动不大效果明显，有氧运动当然也包括瑜伽，午饭后一个小时之内不能坐着，走走路，做做家务，哪怕边玩手机边在家转圈都可以，就是不能坐着。晚饭后也一样。

控制食欲适当节食同样重要，适当节食不是让你饿着，相反要吃饱，只是不要吃大肉大油，多吃蔬菜水果，你是女性，早上吃一个煮鸡蛋一个苹果就可以了，中午饭主食按平时饭量减半，多吃蔬菜代替，七八分饱就好了，太饱会把肚子撑大的，晚饭也一样，晚饭后做一个半小时的有氧运动，当然减肥成功以后，可以减轻一些运动量，瑜伽你也可以继续去做。

猪肉猪油就不要吃了，特别是肥肉。下面是推荐食谱。

主菜:鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼类，肉要少吃，以补充蛋白质和解馋为主。

蔬菜:苦瓜，黄瓜，包心菜，西红柿，魔芋豆腐，黄豆豆腐，洋葱，山药等等。

注意休息多喝水，少逛夜店少泡吧，多吃蔬菜水果，有蜂蜜的话可以喝点蜂蜜水！祝你成功，加油！

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