跳绳一分钟多少算优秀
发表时间：2024-07-09 22:45:06
来源：网友投稿
身体素质比较好的人一分钟可以跳二百多下，一般的成年人可以坚持到一百七十左右，而缺乏运动度的人大概只能做到一百个。
跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。
注意事项
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
3、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
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