锻炼跑步时的步频和步幅
发表时间：2024-07-09 22:52:18
来源：网友投稿
我是练田径的，专项是100米，外加800米
如果你想提高自己的跑步速度，协调性是最重要的，也就是上下肢的配合。其次是下肢力量，然后是你的摆臂频率。
1、努力使自己的摆臂与腿想协调，简单来说就是摆动一致
2、后蹬角度要合适，也就是脚着地时小腿与地面的角度。身体稍微前倾但保持正直，平衡。
3、可以多深蹲一些。下蹲动作可以加强腿部力量。
这些说的相当简陋，很不专业，但对于普通人应该更好理解
就说这点吧如果还改善不了，可以给我留言，我会给你QQ
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