怎样运动减肥
发表时间：2024-07-09 23:14:57
来源：网友投稿
首先可以选择通过力量锻炼来促进肌肉的身体代谢。若想要身体自行消耗更多的热量，应当要提高肌肉和脂肪的比率，每间隔数天可进行一次力量锻炼，让其肌肉更为结实并消耗机体的能量。
其次可以选择分段式运动，每次运动过后，机体可能维持一定时间的新陈代谢速率，机体脂肪在这阶段也会逐渐消耗，所以分段式运动可以达到更好的减肥效果。再次每次运动一定要坚持30分钟，不论选择什么方式运动，每次不短于30分钟，并达到一定要求的心率。
另外运动减肥的人群也应当要建立良好饮食习惯，控制饮食热量，避免暴饮暴食，避免油炸、油腻、高脂肪等食物。
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