如何快速的缓解焦虑的情绪呢
发表时间：2024-07-09 23:46:40
来源：网友投稿
如何快速的缓解焦虑的情绪呢？1专注于做某件事情，让自己忙碌起来
病理性的焦虑的一大特征就是人无法专注于做某些事情，思维困在焦虑中越陷越深，走不出来。
不妨给自己一些简单又相对费时的工作，让自己充实起来。
比如说手工家务等，那么这样挤占了大脑思考的空间，让思维能够解放，让大脑无暇去焦虑。
-
2审视焦虑
分析自己焦虑的原因，客观的评估焦虑事件的真实性，思考自己此刻所焦虑的——
“真的确有其事吗？”
“真的有那么严重吗？”
因为更多的时候，我们交流的内容，只是我们想象的，并不是确切存在的。
理顺焦虑可以有效的减轻焦虑情绪。
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3打断不确定
焦虑的来源其实是未来的不确定性。
所以我们应尝试去打断这个不确定性，方法有很多。
比如将预期变成计划；聚焦于事情可以控制的方面。
这样我们就会把担心或者假想转化为实际行动，并且在实际行动中获得更多的掌控感。
而这就是安全的感受。
-
减少顾虑尝试着行动起来吧。
以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
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