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高一为什么会控制不住地去拔手上的皮怎么治

发表时间：2024-07-09 23:46:43 来源：网友投稿

亲爱的美少女，看到你的倾述知道你的痛苦，正值花一样的年纪，肯定是爱美的，老是拔手上的皮，搞的自己的指甲都快秃了，摸摸头，我们一起来探讨一下怎么应对吧！1、青春期，身体的变化、学习的压力、同学的相处问题，都会带来焦虑感，而青春期的大脑调节情绪的区域发育得没有那么快，的确是会有一些情绪调节不了，转而只能用一些身体上的刺痛缓解精神上的焦虑的处理方式，可能不止你一个人会这样子，其他人也会有这样子的情况，别害怕呀！慢慢调整，学习一些情绪处理的方法先，比如运动，比如冥想。2、你说自己拔皮的时候常是在考试、写作业、上课的时候，可以观察和思考一下自己是不是在遇到困境或者尴尬的时候，就会有这样子的反映，如果是普通情况这样子的行为就会少一点？大概多久一次，是怎么拔的？会在意别人的眼光吗？等等。最好对自己进行总结记录，有必要要求助心理咨询时，也可以正确的反馈自己的情况。3、心理问题倒不是什么坏事，而且大多数人都会有一般心理问题，这个情况是正常的，这个时候是提醒你去关照自己，学习爱自己和情绪疏导，这是一个很好的身体心理自我保护的信号，你好好处理了就好了。只有到了一定的神经症啊或者各种心理疾病才是比较严重的情况，可能会需要就医和吃药。你的情况需要引起重视了，不过也不要太紧张。4、下次想拔皮的时候可以试试深呼吸，不要大口大口的呼吸那种，小口的，慢慢来，吸气找到闻花香的感觉，然后把气吸到肚子里，吸气大概花3-4秒的时间，然后呼气，慢慢把气吐出来，直到肚子瘪下去，花个4-6秒去吐气，同时按照2观察和记录一下自己想拔皮的原因。另外不敢跟爸妈说的话，可以跟朋友倾诉，学校有心理咨询室的话，也可以跟咨询师倾述。以上供你参考，谢谢

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