室内和室外温差大对人健康有危害吗怎样防止

近日由于寒潮过境，钦州的气温大幅度下降，室内外温差较大，如果室内不注意通风，极易患上感冒等唿吸系统疾病。只要疏于防备，它们就会抓紧一切机会展开“偷袭”。对此小康将教您如何捍卫好我们的健康！快来看看吧！

办公一族

1、要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意，要根据温度变化增减衣物。

2、午休时到外面走走，晒晒太阳。如果整天待在办公室里，整个人都会变得没有精神。天气好的话午休时到外面走走，也能预防疾病。

3、保持良好的饮食习惯。商界人士由于工作繁忙，废寝忘食，从而影响身体健康。一日三餐常在外面凑合，所以保持营养平衡和饮食充分就很重要了。

4、尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床，冬天尤其如此。因此要多注意办公室的通风和湿度调节。

5、不要勉强减肥。有些办公族勉强着坚持减肥，身体状况一旦恶化，就容易受到病毒的侵袭。

6、夜间娱乐和应酬要适度。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。

7、每周参加一到两次轻松的运动。说是运动但只要比平时多走走散散步就行了，这样还可以练练腰腿，换换心情。

8、避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳。

9、要特别注意避免过度吸烟。过度吸烟会削弱咽喉黏膜和唿吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，要注意节制。

10、轻松的生活。到了感冒季节，时间和精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点不舒服，那么请放松一下，换一种轻松的生活。

有高血压和心脏病的人

寒天是心肌梗塞和脑中风发病的高峰时节，罪魁祸首是高血压。因为气温低时全身血管收缩，而高血压病人血管较一般人敏感，收缩更厉害，并且高血压、糖尿病、高血脂等患者的血管比较窄、血流较慢、血液也比较黏稠，一旦遇上温度急遽变化、家里不够暖、或外出衣服穿得太少、一个姿势维持太久不动（比方等公车）的情况，发生心肌梗塞和脑中风的意外危险大增。

气喘病人

气喘发作和温差大有关，寒冷空气容易诱发气喘发作。温暖潮湿的气候适合过敏原（尘）增生，而气压的变化使空气中的污染物难以消散、春天花粉散播等情况都易引发气喘。医生建议气温较低时，外出时可戴口罩，以避免吸入太冷的空气而诱发气喘。每天早晚吸入低剂量类固醇鼻喷剂，类固醇剂量很轻，对身体不会有太大负担却可减少发作。运动前30分钟吸气管扩张剂，并至少热身15分钟。

三个小妙招助您平安度过“危险期”：

1不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控制；

2注意环境通风和保持空气湿润。无论寒冷还是炎热，干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方，所以要常开窗通通风或在室内撒点水；

3常备感冒药。家庭要常备一些感冒药，以防不时之需。但是症状严重时，一定要到正规医院就诊，切不可滥用抗生素。