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孕28周长了30斤，如何控制体重

发表时间：2024-07-10 00:47:57 来源：网友投稿

增加的有点过快了，正常情况下整个孕期增长30斤差不多。从饮食上下手吧，多吃高蛋白的食物和蔬菜，脂肪含量高的食物不要吃，甜点不要吃，含糖高的水果不要吃，果汁饮料不要喝，牛奶要喝脱脂的，主食类要少吃，你可以给自己搞个孕期食谱规定自己每天的饮食内容。另外加强运动，每天散步小时以上，可以做孕妇体操和孕期瑜伽，可以适当游泳，这些不仅对控制体重有帮助，更重要的是在即将到来的分娩中为你提供强健的肌肉，对产后的恢复也会有很大的帮助。恩，基本上就是这些。不过如果你没有妊娠糖尿病的话就不要太过分苛求自己了，怀孕的时候任何情况下都不鼓励减肥，多出来的肉肉就留到宝宝出生后慢慢减吧。

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