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记忆力怎样提高我上初三记忆力差

发表时间：2024-07-10 00:57:18 来源：网友投稿

首先要平心静气，让大脑安静下来，让大脑得到充分的休息疲劳，会降低大脑的工作效率，必须坚信自己一定能要训练掌握一套适合自己的记忆方法，对被记忆的东西，要有足够的兴趣，这样就会提高学生的记忆能力建议要保证睡眠时间和质量，平时应该补充大量的蛋白质和其他营养，可以吃一些核桃、牛奶、桂圆、莲子，注意营养搭配，荤素搭配，加强体育锻炼，也可以服用一些胡萝卜，能有效的促进大脑的新陈代谢，提高记忆力。菠萝中含有丰富的维生素和微量元素，有醒脑生津的作用，建议多服用，也可以多吃一些坚果，比如核桃、花生等等，多吃一些鱼、虾、内脏等及时的休息，下课之后去教室外走走，呼吸新鲜空气，让大脑休息一会；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量；及时补充身体所需营养；最后有效的记忆方法也是提高记忆力的有效途径，如联想法、口诀法等，通过尝试背诵等方式去增强记忆力。还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬

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