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体育考试前一天运动过量，会有哪些不良的影响呢

发表时间：2024-07-10 00:57:59 来源：网友投稿

引言：参加体育考试前，为了能更好的进入状态，应当做好充分的预备运动。但如果稍有不慎，运动过量会带来哪些不良的影响呢？

一、体育考试是什么？体育考试是通过统一测试的形式，对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式。主要通过测运动成绩、现阶段身高、肺活量、体重所得到的数据来进行体质评价。要注意的是体育考试的成绩也会影响学生的高中录取结果。必考项目有男子1千米，女子800米跑步、篮球、足球、排球、实心球以及仰卧起坐。

二、体育考试前一天，运动过量会带来哪些不良影响？需要注意的是，在体育考试前几天不能过度训练，大部分学生想到的是快要考试了就会特别急于求成，想将训练状态达到最佳，于是就短期内训练想提升成绩，在考前加大训练量，这种做法是非常不可取的。过度的训练会导致自己的身体状态突然受不了，而且过度训练会产生乳酸，导致全身酸痛无力，甚至是肌肉拉伤，反而会影响考试的发挥。

三、体育考试前一天运动过量，有什么好的解决办法？可以吃一些含糖量较高的食物，比如喝红糖水来增加身体的糖原。不能吃辛辣刺激的食物，并且要注意早点休息，睡眠时间要够。对于运动过量导致身体酸痛的部位进行拍打、热敷。多吃一些应季水果、蔬菜，补充维生素。喝水主要喝一些高糖水为主的如葡萄糖饮料。巧克力、牛奶、碳酸饮料等这些不易消化的食物就不能吃，会增加身体负荷。对于小编这一番详细的总结你是否对体育考试前一天运动过量带来哪些不良影响，有了一定的了解呢？等家人进行体育考试前，就能对他进行一个温馨提示。

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