体育考试前一天可以按摩肌肉放松吗
发表时间：2024-07-10 00:57:59
来源：网友投稿
在考前一个星期，基本上不会安排任何大强度的训练的。只做一些简单的辅助练习。因为要让身体得到充分的休息和调整，为考试做出最好的准备。
快考试了你要放松心情，不妨好好的去玩一下，放松一下。暂时不要想关于考试的事情。还有注意不要受伤了。考前受伤最郁闷了~~
以前我们老师会带我们去爬爬山，在野外烧烤。一天下来我感觉疲惫都消失了，加上家长，老师的鼓励。我当时信心百倍！
训练过程很辛苦的。如果身体感觉酸痛的话，最好的办法只有：运动完回去后，晚上睡觉之前用热水热敷局部。或者敲打按摩，都可以放松肌肉。至少可以减轻或者缓减一些不适应。
考试时做准备活动之前可以吃一快巧克力，巧克力可以帮助人体迅速热起来，兴奋起来。然后开始做准备活动。
准备活动中可以多次少量的喝一些红牛或者葡萄糖。一来提高兴奋度，二来迅速恢复体力。
但是要：多次，少量。Understand？
可以用这些饮品替代水。然后上场前也少量喝一些水，稀释一些。
ok，就可以上场了~！
这些是我个人的经验，希望对你有帮助吧~
还有就是不要紧张。中考体育我们都经历过，并不害怕。只要你有信心。发挥出自身水平就好了。
希望你考出好成绩！o(∩_∩)o...
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