高考生失眠怎么办

发表时间：2024-07-10 01:01:43 来源：网友投稿

　　临近高考，很多考生都出现了失眠的情况，那么高考生失眠该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

　　高考生失眠怎么办　　一、醋泡脚

　　睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的.神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

　　二、肩倒立式

　　起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头部和面部。

　　三、刷牙洗脸

　　睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以洗洗睡吧绝对是符合科学养生的叮嘱。

　　四、梳头按摩

　　睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。

　　五、适量活动

　　散步、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入睡。

　　六、光线柔和

　　在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。

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