我13岁，156CM140斤求暑假减肥增高方法

够胖的.........

恩.做有氧运动,多游泳,跑步..

还有,跳爵士舞,练YOGA都可以减肥,还修体形.

给你的方案:

饮食方案：

参考热量为2589大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标。

特别注意：参考热量考虑了运动的热量消耗，所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则会影响您的减肥效果哦。

谷物9份

蔬菜4份

水果2份

奶及奶制品3份

肉类及豆类7份

油类1份

参考食谱

早餐：1个半大馒头（150g）

1杯牛奶（250ml）

加餐：1杯牛奶（250ml）

8颗花生

午餐：1大碗米饭（200g）

1盘鱼头豆腐（鱼头1个，豆腐100g）

1碗番茄蛋汤（番茄1个，鸡蛋1个）

加餐：1杯酸奶（200g）

15颗花生

晚餐：1碗米饭（100g）

1盘青椒炒肉（青椒100g，肉50g）

1个桔子

加餐：4瓣柚子

总热量约2280大卡

以上食谱仅供参考，主要提供的食物搭配的比例，您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考：薄荷瘦身课程——薄荷核心食物

运动方案本周做4-5次运动，每次30分钟以上；

可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、跳绳、瑜伽或其他您喜欢的运动；

推荐的运动有：

慢跑

跳绳

游泳

真正能增高的方法

对于骨骺线闭合的人来说只有断骨增高手术才能增高,但是因为只有三级甲等医院才有资格做这种手术,而且只给残疾人做,所以如果你身体健全,那就做不了了,请不要去那种没有资格的医院做手术,因为那里做出来的,都是100%的失败率,做完的人全都残疾了.如何识别哪些是没有资格的医院呢?请记住只要他说你给他钱,它就给你做的,那一定是没有资格的骗子医院.

对于骨骺线没有闭合的人来说只有自身脑垂体分泌的生长激素才是促使身高增长的惟一方法,通常人只有在晚上才分泌大量生长激素,所以请保证好睡眠,不要太晚睡,至少要保证23点到5点的深度睡眠,另外外界的任何东西,包括药物,器械,或其他什么都不能促使生长激素分泌,除非你的脑垂体长了瘤子,那是巨人症的病因.除生长激素的分泌是能够使身高增长的方法之外,减慢骨骺线闭合的速度,也是有效增高的方法,只有运动才能够减慢骨骺线闭合,比如跑步,跳高跳远,打蓝球,游泳,单杠等,除此之外,也要保证摄取均衡的营养等.如果你的骨骺线快要闭合了或者你患有生长激素缺乏症,那你可以选择注射人工合成的生长激素来增高,不过生长激素实在很贵,另外生长激素的分泌同时伴随的是骨骺线的闭合.

请铭记,所谓食用增高物品,如药物,口服液等根本不可能增高,如果你发现自己长高了那一定是因为你的骨骺线还没有闭合,自然生长所致.所谓的增高器械,如拉伸器,增高仪等等也都是根本不可能增高的,如果你发现自己长高了那一定是因为你的骨骺线还没有闭合,自然生长所致.还有一些更离谱的增高产品,比如增高鞋垫等,这纯粹就是胡扯,如果你发现自己长高了那一定是因为你的骨骺线还没有闭合,自然生长所致.另外网上流传说吊砖可以增高,这其实也是骗人的,我们看到的所有叙述通过吊砖增高的文章都是卖吊砖的黑心商人捏造出来的,都是为了赚钱,所以吊砖也自然是不能增高的,如果你发现自己长高了那一定是因为你的骨骺线还没有闭合,自然生长所致.还有那个瑜伽,也同样是没有增高作用的,瑜伽只是用来健身强健体魄的,不要被其中的那些延展动作所迷惑,实质上它再怎么延展,能有能有拉伸器的延展力强吗?拉伸器对增高都无用,更何况瑜伽了,如果你发现自己长高了那一定是因为你的骨骺线还没有闭合,自然生长所致.

最后综上所述骨骺线闭合的人,增高的惟一方法就是断骨增高,但是有资格的医院不给正常人做,没有资格的医院,只要给钱就做,不过那个不是作增高手术,而是给你做致残手术.骨骺线没有闭合的人,请保证好睡眠,营养,和适量的运动,以及积极的心态去生活.

最后在说一句,假如真的有了有效的增高产品,那么它的经营者一定会取代比尔盖茨的世界首富的位子.