如何在集体住宿的条件下形成科学的睡眠规律

发表时间：2024-07-10 01:59:35 来源：网友投稿

本人初中就开始住宿，而且睡的都是上铺。一个宿舍普遍都是4到8人，最平常的是6人。每个人都有不同的性格特点，也有不同的作息时间，最好的办法呢就是将心比心，以大局为重

我们从改变环境还有改变别人和改变自己三个方面来分析。

改变环境有一种遮光床帘简直是神器，帘子一拉，宿舍的灯都透不过来。很好的将私人空间和公共空间隔离开来。如果觉得还是太亮了，可以带眼罩。

解决了光亮的问题，还有声音的问题。你可以带耳机听歌睡觉，现在的听歌APP都有定时关闭的功能，定个20、30分钟关闭都是可以实现的。还有就是带耳塞，市面上有很多睡眠专用的耳塞，很好用的。

改变别人（沟通）到了大学之后，宿舍关系比以往都要重要。因为大学之后，班级出了上课很少在一块，基本上身边最亲近的朋友都是舍友。在睡觉这一方面需要每个人的妥协还有沟通。有的人习惯早睡，那其他人如果还要干别的事情就尽量小声一点。睡的晚的就自己在床上玩手机别外放音乐，也别打电话。“退一步，海阔天空”。

我很讨厌晚上睡觉了还要和隔壁床的讲话，不管说的再小声都会有声音。如果实在是达到忍耐的极限了，请大声的说出来！很多事情要说出来才好沟通。

改变自己宿舍生活久了，大家的生物钟都会变的一样，这个需要时间啦。人呆久了在一起，就会变得一样。有种玄学啊女生宿舍的大姨妈都是一起来了，很玄幻啊。

到了睡觉的时间点就自己自动做事情小声点，不管睡不睡觉都不要打扰比人。将心比心。

宿舍的集体生活需要一定的时间还有沟通才能适应每个人，慢慢来，相信每个宿舍都会有自己的style。集体生活真的很美好，不会感到孤独。善待身边的人，尤其是舍友，因为他们会是你在异地他乡最好的归宿。

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