便秘的6大成因
发表时间：2024-07-10 02:29:31
来源：网友投稿
便秘的6大成因。
饮食习惯。
1、膳食纤维摄取少，无法刺激肠道蠕动；2、饮水不足，食物残渣停留体内；3、经常吃辛辣食物，导致体内上火。
没有定期排便习惯。
1、没有形成定时排便的习惯；2、拖延排便时间导致大便干结；3、睡懒觉，错过晨起排便时间。
阴虚体质。
1、阴虚则津液不足，肠道干涩；2、阴虚导致口干、体内火气旺盛。
精神压力大。
1、长期处于焦虑，抑郁情绪下；2、压力大，负面情绪影响深；3、精神心理障碍导致便秘。
年龄因素。
1、便秘常见于中老年群体；2、随年龄增长，肠液逐渐减少形成干结；3、腹部和骨盆肌肉无力，肠道推动力不足。
药物性因素。
1、长期服用刺激肠道的药物；2、让肠道内壁失去应激性；3、如消化系统药、降糖药等。
缓解便秘的食物。
水果类：西梅；火龙果；香蕉；蓝莓。饮品类：水；黑咖啡；冷藏酸奶。
粗粮类：玉米；燕麦；豆制品。蔬菜类：芹菜；西蓝花；菠菜。
6组润肠刮油果汁配方。
火龙果香蕉汁：火龙果半个、香蕉1根；雪梨黄瓜汁：雪梨1个，黄瓜1根；胡萝卜苹果汁：苹果1个、胡萝卜半根；圣女果苹果汁：圣女果10颗、苹果1个；香蕉黄瓜汁：香蕉1根、黄瓜半根；蓝莓香蕉汁：蓝莓20颗、香蕉1根。
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