时常便秘这么回事

发表时间：2024-07-10 02:29:32 来源：网友投稿

便秘的原因包括以下几点：

一，不健康的饮食习惯。如高脂饮食过食辛辣、刺激性食物或者是饮食过于清淡。

二，久蹲久坐。导致肠道蠕动速度减慢。

三，女性怀孕期间子宫对直肠造成压迫。

四，因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

通常情况下经常便秘可以吃的东西很多，比如芹菜等含纤维素比较丰富的食物，以及蜂蜜等有助于排便的食物等，还可以辅以乳果糖等药物进行缓解。

一般不良的饮食习惯如进食无规律、不吃早餐、低植物纤维素饮食等原因都可能造成便秘，出现大便次数少、排便困难等症状。建议保持良好的饮食习惯，多吃含纤维素多的食物，如芹菜、菠菜、韭菜以及杂粮等。患者平时还应该多喝水，忌辛辣刺激，养成运动的习惯，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

不定时排便、排便姿势不当、抑制正常便意等不良排便习惯也会导致便秘，从而出现排便次数减少、直肠感觉减退等症状。建议多吃一些有助于排便的食物，如坚果、蜂蜜、萝卜等。

患者想要减轻便秘的症状，可以喝一些菠菜汤、白菜汤、绿豆汤等蔬菜汤。

也可以喝一些用苹果、梨等水果熬制成的汤品来缓解症状。患者也可以在日常生活中多喝温开水、蜂蜜水，柠檬水、酸奶等饮品来缓解病情发展。

经常会出现便秘疾病的患者，在日常生活中尽量少吃含有大量辣椒、花椒等辛辣刺激性的食物，还需要对腹部进行热敷或按摩达到改善便秘目的。

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