小孩喜欢吃零食的原因

　　宝宝为何喜欢吃零食香甜的零食一定是孩子的最爱。家里越是管得严，孩子对有些垃圾食品的瘾也就越大。为什么小孩喜欢吃零食?下面我带你一一了解!

　　小孩喜欢吃零食的原因

　　1、小孩喜欢吃零食是出于好奇和饱腹

　　家长担心宝宝会因为吃零食影响食欲,就会一再制止宝宝吃零食,而这反而是引起了宝宝的好奇心,从经验而言家里越是管的严,孩子就越喜欢吃零食。相反那些民主的家庭,尤其是亲子关系好的,宝宝反而不会过多的去留恋零食。宝宝正处于长身的时候,虽然每顿都吃的饱饱的,但是新陈代谢迅速宝宝很快就消化了,因此在正餐之间适量吃一些零食,可以保证宝宝不用饿肚子。

　　2、香甜的零食一定是孩子的最爱

　　从经验而言,家里越是管得严,孩子对有些垃圾食品的瘾也就越大。相反,那些家里比较民主且宽松,尤其是亲子关系比较好的,孩子反而不会那么留恋零食。经常吃垃圾食品,的确会危害孩子的身体健康。过多的糖分和油脂不仅会导致孩子的体重超标,过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷,导致血压等问题。其次碳酸饮料会影响孩子吸收钙质,导致骨质疏松;很多添加物都有致癌的危险。当然孩子是不会懂得这些的,所以每当父母试图阻拦孩子:别吃、少吃,都会遭到他们奋力而顽强的抵抗。

　　3、零食和孩子并不是敌人

　　带孩子出去玩,游园或爬山,零食是妈妈包中不可缺少的食品。重要的是,要分辨什么食品是健康的,哪些是垃圾食品。可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,从而让孩子能够具备分辨并抵制垃圾食品里人工添加物味道的能力。父母也应以身作则,自己不吃垃圾食品。最无效的方法是父亲抽着烟、吸着可乐、嚼着薯条,却谆谆告诫孩子:别学我啊!这不是给孩子吃的。

　　小孩可以吃的健康零食

　　1.新鲜水果和蔬菜

　　蔬果条：将新鲜的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小条或小片，这些蔬果富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，可谓一举多得。

　　蔬果沙拉：也可以将新鲜的蔬果切成小块，做成蔬果沙拉，做沙拉时，用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中。

　　2.奶制品

　　奶酪、酸奶：奶酪、酸奶邓奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。

　　牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，也是午觉之后加餐的很好选择。如果是2岁以内的宝宝，建议准备配方奶，因为宝宝肠胃弱，不适合喝鲜奶。

　　3.面包、饼干

　　小面包：2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

　　小饼干、小点心：自制的杂粮小饼干、小点心等也是比较健康的零食，如果是要购买现成的饼干、点心，建议仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

　　4.健康小饮品

　　豆浆、自制果蔬鲜汁、南瓜羹、红豆汤、绿豆汤、牛奶玉米汁等，也是不错的加餐小零食。

　　小孩子吃零食的注意事项

　　1、儿童不宜

　　不要用零食去哄骗孩子,或者用零食作为条件与孩子交换。一旦孩子确立了「哭闹就可以得到好吃的」的概念,往往会增加哭闹的次数。虽然有必要保证孩子在想吃的时候有东西吃,但是,具体吃什么,还是要由家长控制。

　　2、不要妨碍正餐

　　不要在正餐前给孩子零食,吃正餐时要保持餐桌上气氛良好,不要让孩子以零食替代正餐。如果孩子进食的欲望小,那就需要减少零食的供给。如果孩子的运动量小,也要适当减少零食的供给,以免出现肥胖。

　　3、不要睡前进食

　　让孩子养成晚上刷牙后不吃东西的习惯,睡前不吃零食,以免妨碍入睡。要知道,味觉的灵敏度会随着饮食改变。如果孩子已经养成了偏甜的爱好,也可以通过调整饮食结构、减少糖分的摄入来控制,可以慢慢修正。