要考试了，我失眠怎么办。。。
发表时间：2024-07-10 03:45:53
来源：网友投稿
考试前产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，就容易引起失眠。你可以从下面几个方面注意一下：
一，不要错过入眠时机：人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。所以理想的就寝时间是晚10时到11时左右，即使复习晚睡也最好不要超过12时。
二，营造好的睡眠环境：睡觉前营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥。
三，深呼吸做放松练习：可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
希望对你有所帮助，晚上可以轻松入睡，保持好的精力取得理想的成绩。望采纳谢谢！
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