如何快速提高跑800米的速度

呼吸的话最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但单用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。起跑不要太快，不然后面跟不上，跟住就行了。是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。前三天别吃太高热量的食物。考前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多（切记）可以用深呼吸法调节心情紧张。如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲.还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！你那个问题似乎比较常见，平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦茶、红枣）你也参加啊，我400蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，运动员可吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。如何提高跑步成绩：起跑迅速有力反应要快，起跑后的5—8你应该是保持小步幅快频率，逐渐抬高上体进入到加速过程。2臂前后快速摆动，身体重心不能低，通过脚前掌落地完成扒地蹬伸的跑步动作，同时大腿面要高抬途中跑要保持直线跑动，不能左右摇晃，要保证呼吸的平稳终点冲刺撞线瞬间要重心前倾，保持高速度冲过终点线5米以上才能减速停止。长距离比赛要注意合理分配自己的体能，均匀加速，比赛中要能跟紧前面的队员，冲刺要提前加速，保持坚强的意志一直到底。