如何克服抑郁症

发表时间：2024-07-10 05:52:26 来源：网友投稿

现在抑郁症的发病率越来越高，如果不幸患了抑郁症以后，该如何调节呢？首先因为患病的程度不一样，所以调解的方法也有适当的一些不同，抑郁症病因及发病机制尚不明确，可能跟遗传、环境、心理等诸多因素有关。

1、抗抑郁药物是当前治疗抑郁症的主要方式，对抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状都有比较好的治疗效果，有效率较高。因此坚持药物治疗是根本。

2、心理治疗可以提高患者的人际交往能力和心理适应功能，改善患者对生活的满意度，从而减缓患者的抑郁情绪，调动患者的积极性。

3、物理治疗。比如电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗也可以有利于抑郁情绪的恢复。

4、保持乐观心态，适量运动，规律作息，避免劳累。

5、广泛结交朋友，多与人沟通交流。

6、可以参加抑郁症的相关讲座，加深对疾病的认识及了解。

7、建立良好的社会关系，遇到困难时可以及时向周围的人求助。

8、建议进行自我调节，比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行。

9、加强运动，因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节。

10、要转移注意力，比如更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松。

11、对自我认知的改善和调整，比如多去跟别人聊天，去借鉴和听取别人的经验，避免自己陷入到钻牛角尖的地方。

12、可以找专业的心理咨询或者心理治疗面谈。

13、对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况。所以综上所述对于抑郁症解决的最佳方法，可以进行自我调节、专业的心理咨询和治疗以及药物干预。

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