怎样才能走出抑郁的阴影呢
发表时间:2024-07-10 05:52:26
来源:网友投稿
1、最大程度的满足自己的需求去吃一顿好吃的,去买放在购物车很久的漂亮衣服,去一直想去的地方散散心,别人可以对你不好,但你要对自己好一点。
2、放松身体。如果放松不了精神,不如尝试着放松身体。洗个热水澡认真护肤,点上喜欢的熏香,听轻音乐,做瑜伽或冥想,好好睡一觉让每一根神经末梢都充分舒展,第二天可能你就满血复活啦。
3、给自己营造一种安全氛围。所谓安全氛围,就是你在那个情境下,可以静下来、慢下来。抄写佛经修剪植物,抚摸毛绒柔软的物品,去一个有温暖快乐回忆的地方呆上半天找到适合自己的就好。
4、找到可以倾诉的人说出来是一个好方法,但前提是对方是合适的人。倾听者要愿意听你说话,可以给你安慰和鼓励,最好还能给你一些有用的建议,否则倾诉可能会让你觉得感觉更差。
5、给自己一个逃离现实的时刻。不知道该怎么办的时候就什么都不要做,给自己一个短暂的逃离现实的时刻。骑着自行车漫无目的地穿行在城市的大街小巷,去公园里看鱼或鸽子抢食,听雨落在屋顶的声音什么也不想,因为没有什么事是过不去的。
6、做一些利他的小事利他即是利己。给山区或动保组织捐赠,帮助家人做家务,给朋友送个小礼物从别人那里收获的感谢会带来价值感,看到自己美好的一面,让自己的情感体验变得积极起来。
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