中考吃些什么饭菜好
发表时间：2024-07-10 23:41:06
来源：网友投稿
中考考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物比较好。
中考考生不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。要保证优质蛋白质的摄入，建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。
这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。每天吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以满足身体所需。适当吃些粗杂粮，如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维。
注意事项
少吃或者不吃油炸食品，油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。适时适量喝“提神”饮品，考试前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑。
但晚上复习时就尽量不要喝了，尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢”，事实上，除了平时刻苦学习和知识的积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。
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