3岁宝宝不爱吃饭连零食也不是特别爱吃，该怎么办

发表时间：2024-07-10 23:52:52 来源：网友投稿

3岁宝宝不爱吃饭连零食也不是特别爱吃，该怎么办？

1.早餐、午餐和晚餐的质量和数量应该得到保证。高档的蛋糕、巧克力等高糖高热量的食物会引起血糖升高，大脑摄食中枢兴奋，会让孩子感到饱胀，没有食欲。

2.最好确定吃饭时间。每次进餐前都要让孩子保持空腹状态，会产生“饥饿状态”，从而刺激大脑摄食中枢产生食欲。应该训练孩子养成良好的饮食习惯。

3.饭前洗手；先告诉孩子什么好吃，引起他的食欲；吃饭时多鼓励，不挑食；谁还不如第一；家长要努力给孩子做饭，注意饭菜。孩子们喜欢颜色来吸引他们，他们会吃得很好。

4.养成孩子定时入睡、定时起床的习惯；鼓励孩子积极参加锻炼和各种游戏活动，保证孩子有一个好心情；

5.饥饿法。如果以上措施全部落实，身体没有疼痛的情况下，你真的不想吃，说明孩子真的不饿，不用勉强。你不妨让他离开桌子，搭积木，看绘本等。然后下一顿饭就好吃了。

6.改变刺激食欲的方法，谈谈不吃饭的危害。如果你吃得不好，你的健康会很差。如果身体抵抗力差，就会生病。如果你生病了，你需要去看医生。你需要打针吃药。孩子们听到打针的声音会害怕。自然你会吃得很好。

7.积极鼓励法。当孩子厌食挑食时，可以用自己最欣赏或最喜欢的人的行为来刺激食欲。比如：“你喜欢警察叔叔，想当警察吗？如果你有足够的食物，你会非常健康，长大后你可以当警察。”如果一个孩子想当警察，他会吃得很好。

8.安静愉快的用餐环境有助于宝宝专心吃饭，所以妈妈在给宝宝喂奶时，要注意营造良好的用餐环境。少给宝宝吃零食，以免影响小家伙的正餐。不要让宝宝养成边玩边吃的坏习惯，以免影响宝宝的食欲。

9.妈妈不妨在菜品上下些功夫，饭菜上多变点花样，以提升宝宝的食欲。虽然宝宝不爱吃饭原因不同，妈妈设法让宝宝爱上食物是正确的，但方法要科学合理，不可想当然以免反倒不利于纠正宝宝的厌食表现。

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