怎样学交谊舞

发表时间：2024-07-11 00:01:53 来源：网友投稿

交谊舞零基础如何自学

站立时悬顶拔背，气沉丹田。这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持直立。

耳根竖起能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

两肩松垂两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳舞时握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

确定收小腹利用丹田内气控制呼吸，胸部要非常舒松自然。

人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

头部的转动要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。

腰胯要放松膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。

国际标准交谊舞步法三要素

要素1、步速：这是指运步的速度，国际标准交谊舞舞步中一个时间概念上的元素。国际标准交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。国际标准交谊舞常步――这是根据不同国际标准交谊舞舞曲具体情况而首先确定的基本步速。

也就是说在不同的国际标准交谊舞舞曲中，跳舞的人首先要根据国际标准交谊舞舞曲不同的节拍，确定一个和国际标准交谊舞舞曲节拍相匹配的常步。

要素2、步距：这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素，它指的是国际标准交谊舞运步中每一步定位的瞬间，两脚间的距离(两脚支撑点间的距离)。国际标准交谊舞的步距一般地分为一步，半步，超大步，碎步，立步。

　国际标准交谊舞一步――以中国人的形体平均常数为依据，通常的一步，两脚间的间距是75公分。因此国际标准交谊舞舞步一步的步距就是75公分。

要素3、出步方向：这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中，脚形的变化方向。通常以脚尖脚跟，脚内侧，脚外侧为参考点变化脚形。

出步时脚形方向的正确与否，直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中，脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步，横步，切步，扣步。

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