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学生如何快速瘦腿

发表时间：2024-07-11 00:03:10 来源：网友投稿

瘦腿简单来说就是“少吃多动”

1、蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作，分开角度约为80度，做80下左右，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。

2、快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走既可以达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场，沿着跑道快步行走，一个小时左右，对瘦腿很有用哦。

3、学生平常在饭堂吃饭，很容易造成热量摄取过量，加上要经常坐在座位上学习，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于分解脂肪，降低胃肠的工作量，让赘肉满布的双腿慢慢变得紧实且骨感。同时木瓜的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质，美化肌肤。香蕉的卡路里比较高，含有丰富的钾质，能有效消除腿部水肿。同时香蕉的脂肪与钠含量很低，正好符合瘦腿的需求。

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