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中考体育项目女生选什么最好选跳远吗还是仰卧起坐

发表时间：2024-07-11 02:15:16 来源：网友投稿

2楼的我怀疑你的执教能力，女生天生爆发，弹跳不好，你建议让练跳远，没专业的训练，我只能说99。9%的女生不知道怎么练。而且女生很在意自己的腿粗细的问题，练跳远就是要腿部力量，增加力量的代价就是腿部要有肌肉，而且跳远对腿的破坏很大，对于女生来说肌肉不是第一选择，女生还是好好爱惜自己的腿吧，要不到时候又要减腿上的肉了。

我建议你练仰卧起坐，仰卧起坐，对于女生来说这个项目的好处太多了，还可以练出小腹，何乐而不为。这个项目是在自己控制中进行的，所以比较安全。

每天按达标那个数目练，按自己的能力分组，每天加10个，也就是每天每组加几个，每组之间休息5分钟。刚开始可以屈膝做，后面达到一定量可以做直腿，这个根据自己情况定。

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