我每到秋天为什么会情绪低落怎么办

发表时间：2024-07-11 02:23:10 来源：网友投稿

如发现自己在秋冬来临之际，自己出现了情绪低落、思维迟缓、焦虑烦躁、不愿和周围人接触交往等征状，就需要注意了，这很有可能是“悲秋综合征”引起的。

“每年的秋冬季节，很多人会不自觉产生抑郁情绪，莫名烦躁、情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。”乌市第四人民医院临床心理二科主任吕淑云表示，这是由于人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而易出现情绪与精神状态的紊乱。

其中抑郁症最明显的症状是，持续性的情绪低落，缺乏愉悦感的情绪调节障碍，可体现为内心的压抑、沮丧，生活中兴趣索然，往往还会伴有食欲下降、以及睡眠问题。

心理承受能力较差的人，容易想不开，由物及人，陷入自怨自艾的情绪中无法自拔。为消除凄凉情怀，必须以积极乐观的态度进行心理上的自我调节，树立积极开朗的人生态度和奋发有为的人生信念，提高自我评价，增强抗挫折能力，注入正面的心理能量。

扩展资料

宜在傍晚运动

傍晚运动可协调大脑皮层兴奋和抑制过程，使神经细胞的工作效率更加提高，有助于稳定情绪，改善睡眠。

宜早睡早起

秋季应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。另外昼短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪会变得萎靡。起居有常早睡早起会让人情绪饱满。此季节多增加夜间的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。

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