睡前多长时间不要玩手机

随着科技快速的发展，现在人手一部智能手机，即使是村里的大爷大妈用上了智能手机。在没事的时候，刷刷手机上是段子和新闻，这是个很好的休闲方式。但是要是在每天晚上不停地刷手机，可能会出现熬夜现象，这对我们的身体健康还是有一定的影响的。

现在有很多的上班族，压力大，加班已经是常态，上床之后，可能已经是十点、十一点，这样的情况下，在不停的刷手机，就会出现熬夜的现象。还有老人晚上有锻炼的习惯，到家可能也是八九点了，再刷手机，可能也会出现熬夜现象，这个习惯对我们的身体的影响是比较大的，可能会导致某些疾病产生。

睡前玩手机危害大，要引起重视

1、影响睡眠质量

睡眠是保证我们第二天更好地进行工作的保证，要是在睡前有玩手机的习惯，一不注意，过了自己习惯睡觉的时间点，身体就会自动的变得很清醒，入睡就会比较困难。所以在睡前要注意算好自己的玩手机的时间，自制力不好的人，在十一点之后，就不要玩手机了，帮助更好地入睡。

其实玩手机不仅是延长了入睡的时间，我们在玩手机的时候，手机光线会给我们的大脑传达信号，影响我们的睡眠质量。所以睡觉之前少玩手机或是不玩手机，或能帮助更好地的入睡。

2、诱发颈椎疾病

如果我们长期保持一个姿势玩手机，对我们的脊椎是有一定的损伤的。长期睡前玩手机，身体处在一种状态很长时间，会影响到我们的身体健康，尤其是出现脊椎出现病变现象，这也是现在很多人会出现脊椎慢性疾病的原因。

很多人在睡前玩手机，随着惯性耷拉着脖子、弯曲着背部，长期维持这样姿势，对我们的身体损伤是很大的，就很容易诱发慢性脊椎疾病。所以在玩手机的时候，不要长时间盯着屏幕，要活动活动，对身体是有好处的。

3、导致皮肤暗沉，显老

经常在睡前玩手机，对我们的皮肤也是很不好的，尤其是有些女性都很在乎自己的皮肤，出现脸色暗沉现象，是不能接受的。经常玩手机是有一定的辐射的，况且手机的光线一直照射这脸庞，就会出现脸色暗沉的现象，这对身体健康是很不好的，可能会导致女性的肌肤变得恨粗糙，没有光泽感，很显老。

所以女性一定要注意，在睡前的时候少玩手机，更不要熬夜玩手机，这对我们的皮肤伤害是很大的，可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值，还很影响化妆，出现卡粉的现象，少玩手机，这些症状就不会出现，保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。

睡前玩手机一不注意就会出现熬夜现象，这会导致我们的身体出现异常，不仅是影响肌肤状态，还影响我们的脊椎健康，出现慢性疾病