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控制不良情绪的方法有哪些

发表时间：2024-07-11 04:10:01 来源：网友投稿

一、每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许；

2、积极的自我暗示

心理暗示从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。

3、转移注意力

注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。

4、适度宣泄。

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