学生久坐腰为什么莫名其妙的就痛了

发表时间：2024-07-11 04:57:45 来源：网友投稿

导致腰痛的6大生活习惯

不良洗漱姿势

人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬，运动起来不那么灵活，如果马上采取翘臀弯腰的姿势刷牙、洗脸，会对椎间盘产生较大的压力。

躺着看手机

半卧位时后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

弯腰低头盯电脑、看手机

很多人一天大部分的时间都是弯腰低头看手机盯电脑的，久坐族，伏案族中招最深。长期下去会出现腰痛，这种腰痛是一种慢性劳损的过程，主要是由于长期的姿势不良引起的。

弯腰搬重物手

这一姿势在日常生活中很常见，而且最容易伤腰，特别是平时很少进行体力劳动的人要当心突然扭伤。正确的搬重物或捡拾东西的姿势应当是：用腿力，而不是用腰力。

弯腰做家务

在家中进行清扫工作时，也要避免长时间过度弯腰。长时间弯腰处于固定体位，容易造成肌肉的疲劳，柔韧性降低以至僵硬。当拖地者突然变换体位时，容易造成肌肉用力不当，伤到腰部而造成腰痛。

弯腰穿鞋

正确的姿势应当是将一只脚放在前方的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，这样能够避免伤及腰部肌肉及韧带。

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